1. 正確的總結非常重要： 總結之後，發現：「我有憶念起在《廣論》上學的師父的理路！哪怕有那麼一個閃電般的時間你有想起來，這就是正念、正知力，所以那一刻一定要毫不吝嗇地隨喜自己。⋯⋯ 一定要在自己跟煩惱打鬥的時候，要知道自己進步、要知道自己能夠戰勝它」。
1. 要用歡喜心，以「實設意變供養雲」去供養佛菩蕯。 2. 長期熏修調心教授，就會慢慢養成跟煩惱鬥戰的習慣。 3. 無明所攝的實執發生的時候， 我們常常在抓著這些應該被丟掉的東西。
1. 煩惱是什麼： 煩惱「就是面對這個境的時候，你會不由自主地朝那個方向想去了。想著、想著你越來越深陷其中，然後開始分不清東、南、西、北，完全被自己的苦受⋯⋯包圍住。那個時候覺得世界都是這樣的，而且是只有這樣的！會產生很多對外界的一種很錯誤的，或者說『是顏色遍是紅色』這樣的立宗。那時候會像雨點一樣吧！周遍地出現。」
1. 感受就是個迷亂，是應該被覺察到，然後被消失的東西。 2. 總是總結失敗的經驗，就完全在鬥煩惱這場戰役中拿不到一個獎盃！ 3. 生起一個善念時，趕快表揚自己，給自己一個鼓勵。
1. 煩惱的相狀： 「修行人都非常習慣性地跟煩惱鬥，煩惱是什麼呢？就是面對這個境的時候，你會不由自主地朝那個方向想去了。想著、想著你越來越深陷其中，然後開始分不清東、南、西、北，完全被自己的苦受――這種苦受可能是比如說絕望、焦慮、痛苦、瞋恨任何一種――包圍住。」