1. 違犯戒律，要疾疾懺悔令淨： 對境要檢查自己有沒有犯，犯了之後，不是趕快隱藏起來不要讓別人看到；也不是嚇得臉色蒼白，然後大腦一片空白，兩眼發直，不是這樣的！我們要想：佛菩薩、經典裡告訴我們，要怎麼樣去解決這種狀況呢？要採取解決方案。佛陀有教給我們辦法啊！就是要用還淨儀軌來還淨，數數懺悔，對不對？要懺悔令淨，疾疾懺悔。仁波切說這是很重要的，「立刻」，這裡邊強調了立刻！
1.違犯了戒律，要立刻還淨，因為惡業會增長廣大，會帶來更無法承受的痛苦。 2.心是無自性的，你朝什麼樣的地方串習，它就會養成一個什麼樣的習慣。 3.還淨儀軌和四力懺悔，是讓我們離苦得樂的非常偉大的方便。
1.若不立刻還淨，惡業會增長廣大： 阿底峽尊者從印度遠赴西藏的艱辛路程中，稍稍違犯了一點戒律，馬上就用還淨儀軌還淨。因為不立刻還淨，那惡業會增長廣大，會帶來更無法承受的痛苦。看看尊者的行誼，再檢查一下我們自己對戒律的態度，有沒有覺得還淨儀軌還有四力懺悔在我們的生命中是多麼多麼重要的一件事情？
1. 把身心投入學法，就能在重壓下活潑向上、綻發力量。 2. 平靜內心的最佳方式：刻意練習、注意調整自己的呼吸。 3. 在挫折中讓痛苦停下來！想一想：我能做什麼改變這一切？
1. 把身心投入學法，在重壓下綻放力量： 在這次可怕的疫情當中，讓老師非常欣喜的看到，當我們把身心投入到學法上的時候，內心中所展現出來的勇氣、互助精神、鎮定、沒有失去希望！老師看到一群活潑向上的，一直在這種重壓下想要綻放力量的一群人。