1. 認得苦了，才會去尋找原因；發現問題，就會去尋找解決的方案。 2. 反覆地去想：我的方法到底是揚湯止沸還是釜底抽薪？ 3. 「揚湯止沸」是完全不懂得苦和苦因的做法。

1. 找到並斷除苦因，苦就可以自然解決。 2 .堅持上廣論班能養成三個好習慣：習慣性地向內觀察、習慣性地自我調伏、習慣性地沿著無上菩提這條路一直精進下去。 3. 《上師薈供》云：「痛苦乃至極微皆不喜，快樂雖多無有饜足時，我與世人差別何曾有，見他受樂心喜求加持。」

1. 如果人跟三惡趣比的話，沒有一個人是命運坎坷的。 2. 你不去規劃自己的人生，就會被別人規劃，隨業流轉。 3. 這一生，能夠掙脫三惡趣的束縛得到人身，是我們拚來的。

1. 跟三惡趣相比，沒有一個人是命運坎坷的。 2. 認識苦這件事實際上是佛陀教我們的。 3. 覺得自己有道理的想法，都是枝末上的努力，是沒什麼慧力的。

1. 不要從班裡逃走，要繼續上廣論班。 2. 內心真正建立了皈依的人，面臨生命困境的時候，會比一般人多了祈求、聽法、做善行。 3. 《廣論》云：「最下法寶，亦是由其初修業時，遠一分過，修一分德，斷證二事，倍轉勝進而為安立，非離此外，忽從他來。」