1. 禪修可以改變心力，超越痛苦： 禪修的時候改變心力，跟聽法的時候是不一樣的，因為它會直接在我們最過不去的事件上，讓我們超越內心深處的疼痛。當我們把注意力慢慢從眼耳鼻舌身向意識深處集中，用全部的心力靜下來的時候，會發現我們開始有能力面對生命中的考驗。這就是奢摩他的好處。

1. 正確取捨，沒有一個不是修行；否則拜佛、念佛亦非修行： ＊「師父說：『把握住這個原則，沒有一個不是修行。』」「『把握住這個原則』是什麼？師父前面說的——取捨呀！」 ＊「有人問說：拜佛是修行嗎？是！……輪迴最根本的那個因，就是把我看得很大。現在曉得：這是最糟糕的事情。像這都要是在教正法裡邊了解的。『所以你把自己看得最低，所以要拜佛。』把自己看得最低，是一個修出來的量，它不是自卑心理，它是一個謙卑。謙卑和自卑是不一樣的喔！所以拜佛的時候是降伏我慢，是要有一個謙恭的心來向佛學習、向善知識們學習。」