1. 建立如何持好學處的見解： 「由具念正知，不作意非戒，慎念無諂誑，犯罪不染尊。」首先我們建立一個如何持好學處的見解，這個見解就是要護心——守護我們的心。拿什麼來守護呢？就是正念、正知，具足正念、正知。尊者之所以這三乘律儀守得這麼好的原因，就是因他具足正念、正知，所以能守護戒律，連不符合戒律的想法都沒有。你知道這個很簡單的理路，那就是理解佛法很扼要的部分了。

1. 用數息方式讓自己平靜： 疫情當下感到憂慮時，可以透過刻意練習數息，讓心平靜下來。如果找不到數息的感覺，可以用聞花香的方式，深深吸一口氣，再輕輕吐出來。數息時儘量找一個安靜的地點，運用《廣論》教授的數息方式，把心專注在呼吸上，一吸一吐算一次，從1數到10，再倒著念回來。如此來回練習數次後，心就會慢慢平靜下來。