1.以晨起發心警覺心的趣向性： 晨起發心很重要，要讓自己有一個警覺心：今天不管遇到怎樣的境界，我的心都要朝著正念的方向去串習，要制止非理作意，因為非理作意會帶來痛苦。當發現境界又來了，來了之後隨眠的煩惱被攪起來了，發現之後立刻就停，這樣就不會蓄積。

1. 晨起發心，朝著正念串習的警覺心： 每天的晨起發心很重要，要讓自己有一個警覺心：今天不管遇到怎樣的境界，我的心都要朝著正念的方向串習，要制止非理作意，因為非理作意會帶來痛苦。這樣的話，當發現那個境界又來了，來了之後隨眠的煩惱被攪起來了，發現之後立刻就停，這樣就不會蓄積。

1. 先要防護身、口，避免情緒小爆炸： 遇到不愉快的境界，要先忍著不要發作。若不防護身、口，而縱容情緒上的小爆炸，看似緩解了自己的不舒坦，卻把痛苦轉移給對方。並且遇到點不如意就動輒爆發，一旦形成習氣，爆掉的頻率可能就越來越高，殺傷力也越來越大，會讓周邊人都避之不及。所以要先做到身口上的忍耐。

1. 煩惱是不可以累積的： 煩惱的蓄積是大家都不想要的。但是，煩惱在不經意中是會累積的。累積了這種東西，慢慢地變強或者被境界很強烈地挑戰之後，就會成熟為猛烈的苦受，所以煩惱是不可以累積的。 2. 養成及時地發現煩惱的良好習慣： 一早起來就要對煩惱處於一種警覺的狀態，比如說皈依發心，要認真地、殷重地祈求佛菩薩。就是要有個預備，隨時準備怎麼去面對會碰到的境。因為我們沒法想像這一天到底會遇到什麼事情，所以我們只能準備，就是著上正念、正知的鎧甲，然後準備去忍受境界之刺。

1. 煩惱是不可以累積的： 沒有人願意累積煩惱和痛苦，但是煩惱在不經意中是會累積的。我們每天的生活，可能有很多小小的不愉快造成一些不好的心情。這些不好的心情如果只是忍著，不斷累積，慢慢地變強或者被境界很強烈地挑戰之後，就會成熟為猛烈的苦受，就會有一個爆發，然後原先忍耐的東西全部都跑出來了。所以煩惱是不可以累積的。