1. 聽帶子可以訓練我們一種專注的能力。 2. 當接觸到這個偉大和慈悲的心的時候，我們的身心就會被那如慈母般的佛菩薩的慈悲所撫慰。 3. 「法」會提醒我們正念、正知、正行、正能量，會讓我們從情緒的陰霾中走到陽光下。

1. 負面情緒和思路一出現時趕快停止它，這是最快速的當下離苦：當下轉！ 2. 要試著在苦樂上去獲得稍微一點的主動權，要試著去操縱這個方向。 3. 當煩惱生起的時候，要像抖落跑進懷裡的蛇一樣，快點離開它！

1. 我們要真正成佛，要做兩件事情。要所知障徹底地淨除，煩惱障徹底淨除，兩樣東西。 2. 如果這麼認真去追尋一下，沒有一個人例外，就一定願意走善財童子的路。 3. 習慣抄近路，就是走兩點之間最簡捷的路，其實這也是一種習慣――習慣迅速地離開痛苦，不留戀痛苦。

1. 不要放棄每一節課對動機的安立，雖是短暫的心念操作，但對整節課非常重要。 2. 上課最開始的發心實際上關係到我們這節課的方向去哪裡。 3. 要了解次第到底是怎麼回事，就是要耐下心來向下學。

1. 你的箭靶在哪裡？離苦得樂，這就是我們學佛的目的。 2. 要注意我們內心那個：講起來頭頭是道，做起來一無是處的――自我。 3. 離苦得樂一定要離開無明。