1. 要把你的心從那個非理作意的續流轉到一個善的續流上。 2. 到底苦樂的那個權利是放在誰手裡的？ 3. 不要跑題，繼續地觀察，然後耐心地去尋找原因。

1. 每天的晨起發心很重要，要讓自己有一個警覺心。 2. 警覺心的趣向性，制止非理作意，因為非理作意會帶來痛苦。 3. 怎麼轉非理作意呢？把你的心放在一個善的續流上，並且善的續流要很強。

1.心要朝著正念的方向去串習，要制止非理作意！ 2.發現煩惱之後立刻就停，這樣就不會蓄積。 3.怎麼把苦受當天處理掉？把心從非理作意的續流轉到一個善的續流上。

1. 先防住身、口，再進一步防住非理作意，才能真正不蓄積煩惱。 2. 非理作意不好，但發現自己在非理作意，就能改善。 3. 把心交給外境，生命就失去掌控力，把握不到朝著快樂的方向。

1. 什麼叫「煩惱」，就是開始不愉快了。 2. 有煩惱時，不能先放著不管它，一定要去根治它。用正念之矛讓那個煩惱削弱掉。 3. 「人非聖賢，熟能無過。」