1.心要朝著正念的方向去串習，要制止非理作意！ 2.發現煩惱之後立刻就停，這樣就不會蓄積。 3.怎麼把苦受當天處理掉？把心從非理作意的續流轉到一個善的續流上。

1. 先防住身、口，再進一步防住非理作意，才能真正不蓄積煩惱。 2. 非理作意不好，但發現自己在非理作意，就能改善。 3. 把心交給外境，生命就失去掌控力，把握不到朝著快樂的方向。

1. 什麼叫「煩惱」，就是開始不愉快了。 2. 有煩惱時，不能先放著不管它，一定要去根治它。用正念之矛讓那個煩惱削弱掉。 3. 「人非聖賢，熟能無過。」

1. 煩惱應該是隨時出來就要隨時用正念之矛削弱掉。 2. 什麼叫「煩惱」，就是開始不愉快了。 3. 對煩惱，不要蓄積，而是要疏導。

1. 吸收什麼樣的原則會導致用什麼樣的原則去生活，然後造就什麼樣的命運、什麼樣的人生。 2. 在幫忙他人的時候，自己可能也穿越了生命中的難關。 3. 對任何事物的學習，最好都能始終抱持一個小學生的心態。