1. 把注意力放到內心，對境堅持造善：
我們一直在尋覓身心的安穩、快樂，但對苦樂的安立隨著心的狀態與因緣不斷變化，所以在外境上無法求得真實的快樂。事實上，快樂的因是善業，而我們的心有造善的能力，所以必須把注意力放到內心。但善因感果的時間觀待於我們造業的強猛、品質等諸多因緣，所以要常常肯定自己的努力，對境堅持造善，千萬不要因為眼前的逆境沒有馬上消失，就退失信心。

2. 找到苦樂的關鍵，在內心精勤耕耘：
無限生命的主體是精神，物質是輔助，其中升沉的樞紐是正確的教育。所謂正確的教育，就是找到苦樂的關鍵，而苦樂的關鍵就是在內心精勤耕耘，清楚看到自己生命中到底能夠抓住什麼。我們看重的名利、資具、眷屬等看似屬於自己，但遲早都會失去，只有自己的造業一直如影隨形，決定我們的苦樂。看清楚這一點，才能從情緒的泡沫中沉澱下來，向深處寧靜。

3. 觀察身心、調整呼吸，得到感恩與平靜：
要向深處寧靜，就需要每天抽出一點時間靜靜地坐下來，觀察、放鬆身心，特別要留意自己的呼吸。若能善用心的執取性，把注意力放到呼吸上，就可以把心從外境拉回來，得到感恩與平靜。內心安靜下來後，專注稱誦佛菩薩聖號，就是在造善。所以無論外境如何動盪，我們能把善知識的教誡放在內心，努力實踐，啟發內心造善的能力，就能感受到希望與快樂。

4. 擁有快樂最簡單的辦法，就是當下一念離苦得樂：
造善的能力一直存在心續中，而心續是不會斷滅的，所以眾生都有成佛的能力。跟我有一樣心續的佛陀，經歷三大阿僧祇劫積集資糧，成就了佛果，所以透過正確的訓練與努力，我們也能成辦如佛陀的功德與智慧。而在宇宙中，唯有如佛一樣無限的智慧，才能滿足我們無限的內心。所以若想擁有更多的快樂，最簡單的辦法就是當下一念離苦得樂，而不是去追逐外境上有限的物質的滿足。

5. 利用挑戰，啟發內在的智慧，完成生命的昇華：
心識有無限的力量，永遠不會斷滅，也不會因外境的艱難、動盪而失去造善的能力，所以當被環境挑戰時，我們可以利用挑戰，啟發內在的智慧，完成生命的昇華。我們已經值遇大師的教法，值遇了師父、老師，擁有修煉內心的真實資本與條件，所以我們要向內努力，讓心安住在善所緣上，穿越情緒的泡沫，探尋內心的寧靜，向生命更深的維度與深邃啟航。