1. 晨起發心，朝著正念串習的警覺心：
每天的晨起發心很重要，要讓自己有一個警覺心：今天不管遇到怎樣的境界，我的心都要朝著正念的方向串習，要制止非理作意，因為非理作意會帶來痛苦。這樣的話，當發現那個境界又來了，來了之後隨眠的煩惱被攪起來了，發現之後立刻就停，這樣就不會蓄積。

2. 把心從非理作意轉到善的續流：
蓄積的不愉快情緒，它是一種苦受！怎麼把這個苦受，不太痛快的心情當天處理掉呢？要轉啊！怎麼轉呢？要把心放在一個善的續流上，從那個非理作意的續流轉到一個善的續流上。不要還在非理作意的續流上的時候你就不管、就休息了，因為它作夢可能都在增長。

3. 不要打擊自己、給自己貼標籤：
一開始修行的時候，我們的心情是非常非常浮動的，非常容易被境界之風吹動，完全沒有自在。在完全沒有自在的現狀和習慣下，我們要得到一點主動權，通常都有一些困難。但是只要開始了之後，就不要一直打擊自己，不要給自己貼一堆標籤，要繼續地觀察，然後耐心地去尋找原因。

4. 要朝正向的作意鼓勵自己：
在看到自己煩惱很多，幾乎是一對境就產生煩惱時，請不要輕易打擊自己。因為這就是我們開始準備出征了，要征服煩惱——無始劫來的煩惱。哪怕我有一念覺察，我有幾念提正念，然後接下來全部都是非理作意，那幾個正念就是光亮，就是我手中的希望，要朝著那個地方鼓勵自己。

5. 不要蓄積非理作意，每天先懺悔再休息：
一定要堅持下去，不要蓄積非理作意，不要蓄積負面情緒。怎麼做到呢？先要覺察，然後設法停止；如果停不下來，能夠越快覺察也好。如果停不下來全部，可以停下來少部分，或者很濃的量變淡、沒有那麼強、變弱，這都是進步。每天如果覺得造了惡業，晚上沒有時間拜三十五佛，把三十五佛念一遍、懺悔一遍，然後再休息。每天持之以恆地做下去，一定一定會有收穫的！