有時覺得內心和外境都很混亂，焦灼和緊張正在淹沒自己。

怎麼辦？深呼吸！再深呼吸！

如果能把注意力轉移到出入息上，
呼吸慢慢地平穩，緊張和焦慮慢慢地降低，
心也會隨之平靜。請常常練習！