1. 今勤瑜伽多寡聞，廣聞不善於修要： ＊「本論一開頭的時候，就特別說明現在講修行的人，不要經教的；講經教的人不要修行的。那我處處地方現在，近年來尤其特別感受到，這個話一點都沒有錯，我們毛病也都犯在這裡。」 ＊「注意！下面要小心了！『我們毛病也都犯在這兒』，大家認為自己還有這個毛病嗎？會認為想修行的時候不要經教嗎？現在有這個問題嗎？觀察一下。」

1 .將心從外境轉向關注自己： 老師透過非常淺顯、容易了解的描述，釐清奢摩他跟直擊痛苦之間的關係。有一種疼痛想放也放不下，裝看不見也不行。當我們把注意力從眼耳鼻舌身向意識的深處集中時，會發現我們開始有能力面對生命中的考驗，會有心力走上去，這就是奢摩他的好處。一旦我們將自己的心從外境上慢慢地轉向關注自己的時候，真的會發現自己是那麼需要關注，那麼需要一片空間。