如果覺察力是一把寶劍，
那麼拔劍的速度要快！

覺察煩惱的速度，要跟昨天的自己比，
是幾個念頭才發現在緣想不該想的？
能不能立刻停下來？

修行的勇士啊，請努力地訓練拔劍的速度，
那是成敗的關鍵！