1.修定就是要了了分明。

2.成就奢摩他之後，不僅是心，身體也能自在地使用。

3.「堪能心」就是你的心隨便怎麼用都用得上。身也堪能，心也堪能。

4.用感恩心感恩這一天好像是很平常的這些事物。

5.戒律和定可以燒煉我們的身心。

6.佛陀視一切有情為祂的獨一愛子，無時無刻都在利益我們，希望把最完美、最美好的給我們。