1.觀業忍受，有非常喜樂的果報：
在感受痛苦的當下，能夠口不出惡言、心不起惡念，不造惡業，把這個控制好叫持戒，後世就會有暇滿人身等等殊勝的果報在等待著我。所以「觀業忍受」，不只是一個忍耐痛苦不發作、徒勞的過程，它後面有一個忍辱的非常喜樂的果報在等我呢！並不是現在白白地痛苦就這樣就算了。

2.多控制一分鐘，就是在進步：
對方傷害你之後，沉默一下再想一想，再控制一下自己的憤怒，再一點點練、一點點練。有的時候你會覺得這過程是很辛苦的，因為你不習慣嘛！其實一開始練，哪怕一分鐘，你能比過去多一點點的控制力，再控制兩分鐘、再控制三分鐘……，這都是非常了得的成績。因為你馬上就火冒三丈，你馬上就要出言傷害別人了，但這個時候你都能控制自己。

3.面對苦境要先冷靜下來：
痛苦來臨時，很多人情緒難以控制，就會鑄成大錯。所以面對苦境的第一步，是要先冷靜下來。我們可以透過祈求三寶、深呼吸、舌頭轉七圈等種種方式控制情緒，保持頭腦清醒，然後嘗試用第三者的角度去面對境界。不要直接陷入情境之中，成為情緒的奴隸。

4.忍住，控制自己不要反擊：
痛苦發作時，我們即便能保持清醒，但仍可能隨順習氣造下惡業，所以這時一定要忍住，控制自己不要反擊。做到這一點很不容易，但我們知道了方向，就可以練習。在感受苦的當下，還能記得皈依三寶，好好持戒，控制自己不造惡業，就是在修行。

5. 選擇安忍，痛苦就到此為止：
深陷苦境中時，我們都希望痛苦能早點結束。若有業果概念，就能在苦受出現時選擇安忍，讓業報自然消盡，痛苦就到此為止。我們了解了安忍對自己的好處，就會放下痛苦對自己的傷害，否則即便時過境遷，仍會陷溺在情緒之中，繼續煎熬。更糟糕的是，若因不能忍受而去抱怨或傷害別人，就會再造下一個苦因。這個周轉是沒有窮盡的。