1. 晨起發心很重要，勿蓄積非理作意：
每天的晨起發心很重要，要讓自己有一個警覺心：今天不管遇到怎樣的境界，我的心都要朝著正念的方向去串習，要制止非理作意，因為它會帶來痛苦。這樣的話，當發現那個境界又來了，之後隨眠的煩惱被攪起來了，發現之後立刻就停，這樣就不會蓄積；如果停不下來就會蓄積。

2. 當日處理不愉快，靠轉到善的續流：
不太痛快的這種心情怎麼當天處理掉呢？要轉啊！要把你的心從那個非理作意的續流轉到一個善的續流上。而那個善的續流要很強，這個時候這一天才放著，不要還在非理作意的續流上的時候你就不管、就休息了，因為它作夢可能都在增長。

3. 切勿打擊自己，耐心尋找原因：
在完全沒有自在的這種現狀和習慣下，我們要得到一點主動權，通常都有一些困難。但是只要開始了之後，就不要一直打擊自己，不要給自己貼一堆標籤。不要跑題，繼續地觀察，然後耐心地去尋找原因。

4. 百戰煩惱似常敗，總結進步提鬥志：
在上百起、上千起貌似失敗的心對境的安立之中，我們會發現：我覺察到煩惱的速度比以前要快了，雖然我還是控制不了，但是我覺察力變快了、變敏銳了，洞悉煩惱動向的這個慧眼已經變得很清澈了、看清了。然後我會發現煩惱不會有那麼多理由，而正念卻有很多理由了。總之，在看到自己煩惱很多，幾乎是一對境就產生煩惱的時候，請大家不要輕易地打擊自己。因為這就是我們開始準備出征了，要征服無始劫來的煩惱。

5. 正念之光是希望，正向作意鼓勵己：
一開始的時候要朝正向的作意鼓勵自己，哪怕我有幾念提正念，然後接下來全部都是非理作意，那幾個正念就是光亮，就是我手中的希望，要朝著那個地方鼓勵自己。一定要堅持下去，不要蓄積非理作意，不要蓄積負面情緒。怎麼做到呢？先要覺察，然後設法停止；如果停不下來，能夠越快覺察也好。如果停不下來全部，停下來少部分，或者很濃的量變淡、沒有那麼強、變弱，這都是進步。