1. 要把你的心從那個非理作意的續流轉到一個善的續流上。

2. 到底苦樂的那個權利是放在誰手裡的？

3. 不要跑題，繼續地觀察，然後耐心地去尋找原因。

4. 正念就是光亮，就是我手中的希望，要朝著那個地方鼓勵自己。

5. 朝著進步的方向總結自己。

6. 給困難下正確的定義：「這是我遇到的困難，不是我做不到。」