1.我們內心的痛苦之獄，都是自己打造出來的。

2.一切痛苦是緣起的，心是無自性的，我是可以改的。對此，一定要像打鼓一樣每天提醒自己。

3.只要覺得「我是可以改的」，生命就不會絕望。

4. 當我們的賬本不去記別人的好，而是不停的去記別人對我們的虧欠時，累積到最後就會不計後果的去討債！

5.像雷達一樣主動、刻意地搜尋生命中的快樂，再不斷地拷貝、憶念。

6.看到現在的積極和美好——就是值遇宗大師教法，聽到有可能會轉變生死輪迴的空性理路。