1.為什麼不能夠主宰自己的身心？缺乏訓練！

2.負面的情緒和思路一出現就趕快發現並停止它，就是最快速的當下離苦，當下轉。

3.離苦得樂之路要從當下開始練起。

4.當煩惱生起的時候，我們要像抖落跑進懷裡的蛇一樣。

5.速度，速度！最先覺知壞心情──看到它，扭轉它！

6.在心上練功夫，不要慨嘆佛道難！