當水路不暢的時候，大水就會積聚成災。
暢通水路，高築堤壩，是人類在暴雨前應做的準備。
當我們覺得不快樂像雨點一般降下來，
這個時候不要選擇一頭栽在苦受的洪水中，
要努力地從苦受裡掙脫，
去觀察，運用正念觀察當下的苦受，
它的強烈程度會慢慢降低。
遇到痛苦的時候，我們是否有選擇不痛苦的權利？
很多經驗告訴我們是可以的。