1. 煩惱的相狀：
「修行人都非常習慣性地跟煩惱鬥，煩惱是什麼呢？就是面對這個境的時候，你會不由自主地朝那個方向想去了。想著、想著你越來越深陷其中，然後開始分不清東、南、西、北，完全被自己的苦受――這種苦受可能是比如說絕望、焦慮、痛苦、瞋恨任何一種――包圍住。」

2. 憶念佛陀教誨能迅速脫離痛苦的圍困：
「陷在這種痛苦的圍困中的人，怎麼樣去拯救他呢？他如果內心中能夠憶念佛陀的教誨：欸！我現在此刻的苦受是無常的嗎？還是常的？……其實稍稍有這樣的一個念頭觀察，你就會有透氣過來一點的感覺。如果你堅持這樣地觀察，有的時候頃刻間你就出來了。因為你會知道：這一切是無常的，很快就變了。」

3. 總結失敗的經驗會打擊自我，更害怕煩惱：
＊「在跟煩惱鬥的時候，其實一開始鬥的人是常常很挫敗，……你如果總是總結那種失敗的經驗，就完全在這場戰役中拿不到一個獎盃。」
＊「總結性的東西總結錯了之後，下次煩惱一來你就又怕了，因為你就知道你一定會一無所獲，……這樣地每打一次就受傷、每打一次就受傷，我們並不能夠感覺到自己正在強大。」所以「正確的總結是非常非常重要的！」

4. 正確總結，毫不吝嗇隨喜每個正念正知：
「總結了之後，你對照一下第一次，你發現：哎，我有憶念起在《廣論》上學的師父的理路！哪怕有那麼一個閃電般的時間你有想起來，這就是正念、正知力，所以那一刻一定要毫不吝嗇地隨喜自己。……一定要在自己跟煩惱打鬥的時候，要知道自己進步、要知道自己能夠戰勝它，……煩惱是不堅固的、它是錯亂形成的，所以總結就很重要！」

5. 視鬥煩惱為禮物，用經典調伏內心：
＊能夠非常準確地總結，「下次再戰鬥的時候就知道：你又來了！⋯⋯你終歸會過去，⋯⋯我的心終歸還是有點平靜下來。平靜下來，就再總結一下。時間久了就會發現：每一次戰鬥其實都是送禮物給我，會讓我擁有越來越多的調伏內心的經驗，擁有越來越多的對經典應用到調伏內心的實戰部分，你發現那個經典實在太好用了！」
＊「記住一句：在對境的時候開始練！就像寶劍一樣，越練越快、越練越快。到最後就是：啊！寶劍起處，煩惱即落、即化！」