1.透過身語意觀察是否法鏡外照：
千萬剛學的時候，不要拿這個標準去到處看別人啊！要「有了正確的認識，自己衡量自己」，還有那句話——「努力爬上去」。這是個爬坡，爬坡是不輕鬆的。但是你必須要向上爬，每爬一步都要努力，努力才會有收穫！所以希望大家好好地堅持法鏡內照，看自己的心念在想什麼、聽自己在說什麼，甚至猜一下你的表情是什麼樣，猜一下！這對我們是很有好處的。

2.以法理越過內心黑洞，繼續向內看：
認真開始向內看，可能一開始什麼都看不到，接下來我能看到自己一大堆合理的道理，一看別人就看到一大堆不合理的道理。怎麼辦呢？首先要意識到自己這樣是不對的，進而想想佛菩薩、師長怎麼說，以法理的角度校對自己的內心，也就是以聞法、學教理來穿越這些錯誤，再繼續向內看。

3.穿越緊張害怕，養成向內看的習慣：
當認真的向內看而發現自己惡念叢生時，會感到非常害怕和緊張，其實這些都可以慢慢地穿越。千萬不要因為害怕看到自己的相狀太差，就假裝看不到，繼續為非作歹。應拿佛法的標準比對自己的狀況，看到不好的就改，看到好的就增廣。其次，要相信自己能身為人，一定有長處，要拿自己的長處鼓勵自己，去穿越緊張害怕。向內看雖然不容易，但能堅持常常聽聞法、思惟法、向内觀察，漸漸就能養成向內看的習慣，所以一定不要拒絕這種修鍊。

4.抓不住心念，就先從身語觀察下手：
「逝者如斯夫」，心念如洪水飛逝，想抓都抓不住了，又怎麼能進一步警醒自己避免向外看呢？事實上，覺察心念要靠正知正念，而獲得正知正念的根本因是聞思佛法。唯有長時親近善士、聽聞正法、如理思惟，才有能力熟悉法義並及時校對反省自己。初修業者很難觀照心念，可以從觀察自己的身業、口業下手。若發現自己的語氣急促激烈，諷刺別人，或感覺自己表情不佳等，就可推知自己可能開始法鏡外照了。這時就要在內心響起警鈴，提醒自己趕快向內看！

5.努力聞思校對自心，處好環境策勵向上：
修行是一個努力向上爬的過程，首先自己要認真聞法，先對法有正確認識；有了正確的認識後，還要拿法衡量、比對自己身心；過程中要堅持朝正確的方向改善，擺脫原本的舒適區。還有一個關鍵，就是要堅持留在團體裡。有善知識的提醒、有好環境的策勵，即使每天只聽一點，聽久了肯定就能變了一個人了。這就是修學環境的重要性，也是廣論班、僧團的重要性！