1. 跟著老師言教的引導觀察自心：
我們的心續和所依身，跟因地上即身成就的聖者是一樣的。只要透過正確的修鍊和努力，我們就可以把心的力量完全開展出來，達成跟他們一樣的成就。而師長的教誡就是一個引導文，每一句都可以在心上用功，如果能跟著老師的引導去思惟，沿著教言觀察自心，喚醒內心的力量，心就會得到一種調整，獲得更深層次的觀察和認識。

2. 穿越情緒泡沫，探尋內心寧靜和生命深度愉悅：
透過學習，我們知道心識有無限的力量，可是對境產生焦慮、恐懼等情緒時，就很容易懷疑甚至忘失心識的力量，內心被情緒所佔據，甚至錯誤地以其來證明自己的存在。焦慮和恐懼會產生，但是對自己跟這個世界有什麼用呢？徒增負擔罷了！要穿越情緒的泡沫，去探尋內心的寧靜，去尋覓生命深度的愉悅感。

3. 應把時間花在抓外境，還是向內努力？
以物質滿足心靈就如飲鹽水止渴一樣，只會導致欲求越來越大，最後掉入欲望的無底洞。唯有一切智智能滿足內心，只有現前增上生與究竟決定勝值得我們努力奮鬥。但若把有限的暇身花在執取表面的東西，就會錯失向內努力的時間。所以要在心上用功，讓它安住在善所緣上，專注、灑脫地向生命更深的維度，更深的深邃啟航。努力向內求，那裡才是喜悅的故鄉。

4. 心的操作經驗「心亂了，就再靜下來」：
世界需要的寧靜與喜悅，產自我們的內心。但凡夫對境時內心常常波濤起伏，很難保持寧靜。然而再揪心也於事無補，所以不如努力接受當下的緣起，不斷練習降低心對外境的執取度，讓心平靜下來。如果心亂了，就再靜下來，再亂了，再靜下來。透過不停地努力實踐，在各種境界上破除內心的執著，靜下來的速度就會越來越快，力度與穩定度就會越來越強。

5. 逆境中讓心平靜下來，實踐佛陀的教言：
時局動盪、逆緣很多，但透過調息，我們就可以讓心平靜下來，超越情緒的泡沫，在每一個境界中更進一步地了解自己，完成對內心的修鍊，體認、實踐佛陀告訴我們的真相：苦樂都是從內心產生的。疫情期間可以多誦《心經》、《大白傘蓋佛母經》、《般若經》及觀音聖號，透過深入的修行，平靜自己、善待自己，布施內心的喜悅和安穩給家人、朋友和世界，以堅定勇敢的心去行善。