1. 負面情緒和思路一出現時趕快停止它，這是最快速的當下離苦：當下轉！

2. 要試著在苦樂上去獲得稍微一點的主動權，要試著去操縱這個方向。

3. 當煩惱生起的時候，要像抖落跑進懷裡的蛇一樣，快點離開它！

4. 離苦得樂之路要從當下開始練起。

5. 不要讓壞心情、壞情緒、壞的思路牽絆你，一定要快點把它斬斷，快點離開它！

6. 學會用智慧給自己充電，充滿希望。