1. 數息時可以如聞花香一樣深吸輕吐，來回數幾次後，心就慢慢平靜下來。

2. 正因為世界很苦，我要為眾生的離苦得樂，決斷發起菩提心。

3. 痛苦的時候，千萬不要忘了無量諸佛為了成就佛陀果位，為我們做的偉大修行。

4. 佛法是讓我們身體力行，直接拿來調伏痛苦的。

5. 用調息、誦經、聽《廣論》的方式，止息痛苦帶來的創傷。

6. 佛陀的悲心就像一盞明燈，引領我們出離六道的方向。