1.「極穩生起次第」是完全能觀為佛身，是生起次第的成就。

2.我們的心是很硬、很難調伏的，就是沒有修習奢摩他的狀態。

3.修定就是要了了分明。

4.「堪能心」就是你的心隨便怎麼用都用得上。

5.用戒、定、慧把剛強難調堅硬的心調到柔軟、堪能。

6.人與人之間，雖然在一起很久了，也可以像剛剛遇到一樣珍惜他，用最真誠的心幫他離苦得樂。