面對煩惱，不管我們多麼膽小、
起點多麼低、現狀多麼糟糕，
只要肯對治，哪怕進步一點點，
都是很可喜的！

十個惡念中，降伏了兩個就剩八個，
明天再降伏一個就剩七個了。

這一次煩惱攪了兩個小時，
下次就攪一小時五十九分，少一分鐘就是成績。

要從這樣一點點地推進，
讓煩惱的大軍在你面前步步退卻。