1. 禪修可以改變心力，超越痛苦：
禪修的時候改變心力，跟聽法的時候是不一樣的，因為它會直接在我們最過不去的事件上，讓我們超越內心深處的疼痛。當我們把注意力慢慢從眼耳鼻舌身向意識深處集中，用全部的心力靜下來的時候，會發現我們開始有能力面對生命中的考驗。這就是奢摩他的好處。

2. 平時忙世事，無暇看內心：
我們的眼睛長在外面，一直看看看，耳朵一直聽，活在世上忙一輩子，卻沒有時間靜靜地面對自己。平時在家裡沒有這樣的空間，在公司忙事業，走路都在忙，連睡覺都在忙著做噩夢、失眠、焦慮，根本沒有時間照顧自己的身心。當我們把自己的心從外境上慢慢地轉向自己、關注自己的時候，真的會發現自己是那麼地需要關注，是那麼地需要一片空間，讓我們靜靜地面對自己。

3. 透由禪修從外境轉向自心，放下負擔：
老師今年下定決心在紐約購置禪修莊園，就是希望為我們提供一個好的用功環境，有食宿的服務，也有人幫我們打點一切。我們可以放下所有的事情，像一個小學生一樣，把心從外境轉向自己，負責專心看自己，慢慢明瞭生命中最沈重的負擔是什麼，然後試著放下它、打開它，或者超越它。這是老師特別特別開心的事，也是老師希望我們自己去體會的事。

4. 禪修超越困境，集中力量解決內心問題：
有些參加音樂禪的同學，在很短的時間內超越了幾十年都超越不了的問題，這就是禪修的力量。當我們把心的力量全部集中在一起的時候，它的潛力是非凡的。以此去撞擊痛苦，痛苦會瞬間粉碎，我們就超越它了。禪修可以轉變內心，當我們用禪修的方式跟自己相對的時候，會慢慢找到一種對自己的接納和寬恕。如果慧力上不去，慈悲也上不去的時候，我們需要先靜下來，向內心深處去解決。一旦體會到內心的慈悲感，用調柔的心去面對一切，甚至以像虛空般寬廣的柔和、堅強的實力，作為我們的堡壘或鎧甲，如此一來原本不舒服的事情就會比較不在意了。