1. 要離開痛苦須離開輪迴：
我們因為自身造業的緣故，深陷輪迴。而輪迴本就是眾苦集聚之地，所以只要一天不超脫輪迴，就會一直苦下去。而輪迴的關鍵是業與煩惱，其中又以煩惱為上首，因此超脫輪迴、熄滅眾苦的關鍵，不在調伏外境，而在熄滅我自心的煩惱。熄滅煩惱的第一步即是親近善士、聽聞正法。

2. 內心徹底被負面理路包圍，就會越來越苦：
我們痛苦時自然會去找痛苦的原因。而無始劫以來的串習，使我們習慣於六根對著外境，尋找境的過失，並且越觀察越詳細，越想越邪惡，以致內心徹底被負面理路包圍。可是負面理路不但無法去除苦因，反倒會讓我們越來越苦。所以必須透過善知識帶著我們簡別、辨析、破斥負面理路的不合理處，選擇正面積極的理路。

3. 讓積極思惟成習慣，轉苦為道用：
正面積極的理路就是光明的理路。也就是在任何境界中，都選擇去看光明的那一分，看到人、事、物較為美善的那一面，進而踏出堅持行善的那一步。若想要從痛苦中提升心靈，將苦轉為道用，我們必須串習光明的思路，並讓這種光明思惟成為習慣。

4. 對境勝解作意，打開生命另一扇門：
在苦境中，我的心若能選擇迎向光明與希望，在同一件事情上，看到別人對我的善意與付出，就能開啟生命中另一道善良之門。這樣串習久了之後，我們就會變得勇敢。因為心的力量越來越強大，苦境相對就變得越來越小。慢慢地，你面對任何境界，都無法摧毀你。

5. 練習觀功念恩，制伏己心享受快樂：
在痛苦中，還能選擇去看別人的善心善行，進而發心去利益他人，不僅可以幫助我們轉心，降低苦受，還是打擊我愛執、對治煩惱，串習大乘發心及長養大乘習氣的有效方法。所以要常常練習觀功念恩，從一切事情上看到光明面，從痛苦中得到心靈提升。只有制伏自己的心，才能真正享受快樂。