1. 放緩腳步，凝視一下自己的心：
二六時中的工作中、學習中，在家庭中、大大小小的這些事物之中，請大家要稍微放緩一下腳步。放緩腳步做什麼呢？凝視一下自己的心。要記得三界中最恐怖的就是內心了！因為最痛苦的根本存在於內心，所有的痛苦的來源，是我們並未調伏的心。

2. 熟悉自己的心，學習如何解套：
我們如果靜下來看一看自己的心，每天看一看、每天看一看！大事看一看、小事看一看、凡事都看一看！我們就會越來越熟悉自己的心，就是會熟悉自己對境的時候那個套路，你會知道事情來了我會怎麼想，是怎麼發生的，然後把它那個方向變成是向內調伏，馴服我這顆未馴服的心。

3. 為什麼要放緩腳步？
我們所做一切都是為了得到快樂，可是我們的現行總是急著去做好似永遠做不完的下一件事情，很少關注自己造業的意樂、加行、對境。所以，在步調太快、太雜亂、太匆促時，要稍微放緩一下腳步、凝視一下自己的心、關心一下別人。不要把自己變成工作狂、像機器人一樣。一定要注意自己的意樂和加行，了解總別、次第，認真觀察自己造業的方向。

4. 為什麼要經常做反省？
當我們內心平靜下來之後，就比較容易看清自己的心念，發現自己生命中更深層的問題，這時就可以進一步去反省，檢查、調整自己造業的方向。反省時，不僅要看自己哪些地方做不好，還要看一下有什麼地方做對了、進步了。然後改善不足的，隨喜自己做到的。長此這樣用功下去，自然我們就會習慣於遮止三門的惡業，習慣在身語意上去造作良善的念頭。

5. 為什麼改變自心必較容易？
對境產生苦受時，我們習慣於去改變外境。如果只是解決眼前的問題，看似改變外境比較容易，可是森然萬物，我們不可能一一改變，更何況他人的心很難把握。但自己的心就這麼一顆，且主動權在我自己手中。只要改變自心，就能究竟地解決生命中的問題與痛苦，無論外境好壞，都能無入而不自得。所以說改變內心比改變外境容易多了，「調伏此一心，一切皆馴服」。