1. 面對生命重大打擊，發起決斷超越痛苦：
我們生命中任何的重大災難或打擊都終會過去，但其留在內心的傷痛或負面記憶，卻會持續傷害我們的生命。對此，我們一定要在佛菩薩前數數祈求，發起決斷，一定要去改變、超越這些痛苦的記憶，一定要痊癒創傷。只有決斷了這樣的方向，我們才會朝著這個方向努力。

2. 療癒創傷第一步，觀察苦的來源：
要療癒內心的創傷，首先要觀察苦的來源。我們習慣將痛苦歸結於不如意的外境，然而，面對同樣的苦難境界，有些人卻能綻放出更璀璨的生命光輝。因此，不是外境，而是我內心因無明導致的對境界的顛倒認知，才是痛苦的根本。若能正確地認識自己心上的顛倒，並發起決斷改變它，我們就能夠朝向幸福前進，甚至支援到身邊其他人的心。

3. 看到美好看到希望，停止憂惱心上止血：
疫情讓我們身心俱疲，且尚未見緩解跡象，但全人類並沒有到最慘的邊緣。因為我們內心還有勇氣、愛與慈悲，我們還懂得互助。這些最美好的人性光輝就是希望本身，而有希望就有努力的空間。「若事尚可為，云何不歡喜？」因此我們完全可以對憂惱踩刹車，讓傷口不要再流血。

4. 最實惠的選擇——調整呼吸平靜對境：
對境感到憂慮時，要先讓心平靜下來。平靜不是對境界麻木不仁，而是透由平靜內心的痛苦、焦慮，讓自己能有勇氣理智地面對境界，更好地傳遞良心、援助他人。而平靜內心很重要的方式就是注意呼吸，透過調整呼吸，可以舒緩生理的緊繃缺氧狀態，進而鬆緩內心。所以面對疫情帶來的創傷，我們要收拾自己的心碎與傷心，把內心平靜下來。

5. 化悲痛為力量，在自己的緣起上幫助他人：
平靜不是依靠外境是否順利來成立的。正因為外境非常艱困，所以我更要把傷痛止息下來，努力保持自心的平靜，化悲痛為力量，在自己的緣起上想一想：我能做什麼幫忙改善這一切？在這最黑暗的時刻，我們的一聲祈求、一句慰問，或者一個溫暖的微笑，都可能援助到他人，讓其見證到人性的光輝，獲得繼續前進的勇氣與力量。