1. 總結失敗經驗想放棄，繼續努力就可以了：
我們有很多粗猛的煩惱，比如，學習佛法一陣子後，回頭看自己的修行，常常會總結出自己很失敗，沒有進步，不想繼續學下去。因為我們容易以學到的佛法為標準，給自己訂立越來越高的要求，一旦短期達不到就覺得自己很失敗。但事實上，我們沒有自己想像中的差，善知識也一直在關心、引導著我。我做不好，是因為現在對佛法尚未善巧，繼續努力就可以了！

2. 粗猛的煩惱源於認知上的錯謬：
除了往失敗方向總結自己，有人常覺得事情嚴重得不得了；有的人是聽到某個問題馬上就跳腳；有的則是椎心刺骨地痛苦等等。這些粗猛煩惱的背後，可能只是因為發生了一件事，對這件事情我們沒想清楚，心裡對這個事情的認知出現了錯謬。

3. 問題不在境上，在我的心上：
我們的認知出問題的點，在於我們常常認為是外境導致了我的苦樂。但如果是境界本身的問題，那麼任何人在任何時處，遭遇此境界時，都應該感受到同樣的苦樂，但事實並非如此。即便我們自己，在不同心情下，對境界的看法也會不同。所以，不一定是境界的問題，往往是我的心對境界的安立出了問題。

4. 糟糕的想法就是問題所在，改過來就好：
正因為一切的問題都是心的安立出了問題，所以我們一定要看到並修改自己對事情的糟糕想法。事實上，我們生命中很多看似很大的問題，並没有想像那麼嚴重、可怕，但我們總是胡思亂想，結果把自己拖向更深的悲哀、更深的痛苦和糾結。解決的方法很簡單，只要把糟糕的想法改過來就好，千萬不要庸人自擾，自己攪煩惱。

5. 依師聞法改知見，觀功念恩得快樂：
要修改糟糕的想法，關鍵在於改知見，而正知見源自聞思教理，聞思的根本是親近善知識，所以最重要的是聽善知識的話。對於眼前粗猛的痛苦，善知識教我們一個解套的訣竅：觀功念恩。我們能依教奉行，修出一顆感恩的心，就可以解決一切問題，越來越快樂。