1. 傾訴可以讓內心輕鬆，但不會解決苦因。

2. 要承認自己對自己的痛苦有責任。

3. 真正的苦樂，其實操縱者是在於我們自己。

4. 光明與力量的生源，就是聽聞善知識教誡和憶念祂的恩德。

5. 聽聞的當下，能把人和事分開，把法用上去，心就不會這麼苦了。

6. 要小心自己的負面作意，快快地離開那種情緒，走一條快速的離苦得樂之路。