1. 煩惱應該是隨時出來就要隨時用正念之矛削弱掉。

2. 什麼叫「煩惱」，就是開始不愉快了。

3. 對煩惱，不要蓄積，而是要疏導。

4. 心對境的時候，不要用非理作意的方式增長煩惱。

5. 身、口防住了，能進一步把非理作意的意樂部分防住，才能夠不蓄積煩惱。

6. 不要在悲傷中沉溺太久，別讓淚水淹沒心志。