1. 苦樂的關鍵是在內心上精勤地耕耘，要清楚地看到，我們能抓住的到底是什麼。

2. 要在內心發現深度的寧靜、喜悅，甚至找到快樂的源泉，就從觀察自心起步。

3. 調息一定會緩解焦慮和擔憂，你們一定要實踐一下。

4. 我們都具有造善的能力，除了自己毀掉它，外面是沒有辦法的。

5. 追求自利最好的方法就是捨自愛他，要一次一次在心上做這樣的練習。

6. 佛菩薩永遠不會捨棄我們，永遠地關愛、引導我們。