1. 感受到壓力時，深呼吸：
有些班長有時間分配的困難和備課壓力，感覺時間不夠用。上師說：感覺時間不夠用，其實表示生命是蠻充實的。要觀察一下，是充實、忙碌、焦慮，還是有壓力？當我們感覺到工作、家庭、護持有壓迫感的時候，建議深呼吸、深呼吸。

2. 想更快地解決問題，要提升慧力：
事實上，當我們面臨工作、家庭、護持之間的嚴重拉拔，有的時候是因為我們解決事情的慧力不足。表面上看起來是時間不夠用，但有可能是慧力不夠用。一旦慧力提升之後，解決問題的速度會變快。

3. 時間規劃的竅要——排入空間感：
做時間分配的練習和學習。如果我們把要做的事情排滿行程，不但令自己非常窒息，而且每天無法完成任務，很容易處在一種每天都很失敗的感覺。這樣把所有的事情都排滿，用力了一段時間，身體就累壞了。師長告訴我們：時間排得太滿了，根本沒有迎接變化、容錯的空間，所以要坐下來好好思考一天的時間是如何分配的，以及如何將每天的行程排出一些空間感。

4. 靜靜地調息，舒緩焦慮：
感覺時間不夠用，聽起來有點焦慮，所以每天要找出一點時間，靜靜地調息一下。當我們把心靜下來的時候，會發現時間其實沒有那麼不夠用。

5. 觀察身心，用數息降低壓力：
比如在工作、家庭、護持這三件事情中，我們應該把護持研討班或三寶事業變成家庭和工作的支柱。當你分一些時間去觀察內心之後，時間就好像變慢、變長了，我們的內心就會有空間感。 這是用心的很奇妙的作用。如果嚴重欠缺體力的話，偶爾要檢查一下自己心跳、呼吸，觀察自己的身心，用呼吸、數息的方式或者用念皈依的方式，讓壓力變低。一旦壓力變低，時間不夠用的焦慮感也會同時變低。